A Vida Sem Dieta Marina Amancio Falar comigo

Você não precisa viver como atleta, fazer dieta restritiva ou transformar a saúde em um segundo emprego para ter um corpo que funciona bem.

A Vida Sem Dieta é uma abordagem de dez semanas que regula os cinco eixos que fazem o corpo responder: alimentação, atividade física, sono, intestino e saúde mental.

Conduzida por Marina Amancio, nutricionista e personal trainer, com pós-graduações em nutrição comportamental e em nutrição esportiva. Seis anos de prática, livro publicado e artigo científico citado em 28 países.

Talvez você se reconheça aqui

  • Você gosta de se mexer. Academia, corrida, dança, beach tennis, às vezes duas coisas no mesmo dia, e não sabe se está se recuperando entre elas.
  • Sente que faz tudo mais ou menos certo, mas sente que o corpo não responde na mesma proporção do esforço.
  • Vive com alguma dor pequena que vai e volta, e ninguém explicou de onde ela vem.
  • Não sabe direito o que comer antes, durante e depois do que você faz.
  • Já tentou dieta. Funcionou por um tempo e não se sustentou.
  • Gostaria de emagrecer, mas não ao custo de passar o resto da vida contando comida.

Você não quer “virar atleta”, quer fazer bem aquilo que já gosta de fazer, e quer que o corpo acompanhe.

O corpo não responde a esforço isolado

Quase todo mundo trata uma coisa por vez. Um profissional cuida do treino, outro da comida, e ninguém olha o conjunto. O corpo não funciona assim. Ele responde quando cinco áreas estão reguladas ao mesmo tempo, e trava quando uma delas está fora.

Alimentação

Comer o que o corpo precisa, quando precisa, na quantidade que precisa, com os alimentos que já fazem parte da sua rotina. Nutrição adequada sustenta imunidade, longevidade e o rendimento naquilo que você gosta de fazer.

Atividade física

O que você já faz, organizado. Quais treinos podem conviver no mesmo dia, quais competem entre si, quanto descanso cada um exige. Movimento bem distribuído permite que você continue fazendo o que gosta, sem parar por lesões, favorecendo o emagrecimento ou até o ganho de desempenho.

Sono

É no sono que a recuperação acontece de verdade. Sem ele, treino vira desgaste, a fome desregula e o humor acompanha. Nenhum ajuste alimentar compensa uma noite mal dormida de forma crônica.

Intestino

Não importa só o que você come, importa o que você absorve. O intestino responde por boa parte do sistema imunológico e costuma ser o primeiro lugar onde o corpo avisa que alguma coisa não está certa.

Saúde mental

Aprender a diferenciar fome de vontade, sair do ciclo de culpa e comer em paz. É essa parte que faz o resultado permanecer depois que o acompanhamento termina.

Quando os cinco eixos estão alinhados, o corpo passa a responder ao esforço que você já vinha fazendo.

Dez semanas, com começo, meio e fim

Não é um plano alimentar entregue e renovado para sempre. É um tratamento desenhado para terminar, porque o objetivo é você não precisar mais dele.

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Mapeamento

Entender o que já existe: rotina, treinos, sono, sintomas, exames, histórico e relação com a comida. É aqui que aparece o que está travando, e quase nunca é onde você imagina.

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Regulação

Os cinco eixos ajustados em conjunto, com explicação do porquê de cada mudança. Nada de protocolo pronto: as escolhas partem do que você come, do que você gosta e do tempo que você tem.

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Autonomia

Você sai sabendo decidir sozinho em situação nova, seja viagem, jantar fora, semana atípica, treino puxado. É esse o resultado que se mantém quando o acompanhamento acaba.

E depois das dez semanas

O acompanhamento por WhatsApp continua sem prazo e sem custo adicional. Exame novo, dúvida, mudança de rotina, qualquer situação de saúde: você segue tendo um acompanhamento para tirar suas dúvidas e te orientar da melhor forma.

5,0 ★★★★★ avaliações de pacientes no Google

O que eles descrevem diz mais sobre o trabalho do que qualquer descrição minha.

M
Marcone Michel
30 de setembro de 2024
★★★★★

Eu fiquei UM ANO tentando todas as opções porque sempre que eu lia sobre a abordagem da Marina, eu achava que era balela e que não funcionaria.

No desespero, resolvi dar um salto de fé e adquiri o tratamento, e FOI A MELHOR COISA QUE EU JÁ FIZ.

Ela te ensina em 10 semanas como se reconectar consigo mesmo. Você aprende a se respeitar e como consequência você finalmente começa a ter uma relação (mais) saudável com a comida.

Não tenho mais compulsões alimentares e emagreci bastante durante o processo todo. SUPER RECOMENDO pra todos! Vale cada centavo que custa!

N
Natalia Chagas
20 de maio de 2025
★★★★★

Encontrar a Marina foi um divisor de águas na minha vida. Que trabalho fantástico e com total sentido!

Muito mais do que “passar uma dieta”, ela me ajudou a identificar pontos chave que impedem minha evolução no emagrecimento e até mesmo em outras áreas da vida.

Fizemos todo um trabalho comportamental em várias áreas da minha vida e, pela primeira vez depois de adulta, eu pude comer em paz, sem culpa e sem estar fazendo errado.

Indico de olhos fechados!

C
Carlos Eduardo Vieira da Silva
11 de fevereiro de 2025
★★★★★

Experiência incrível e transformadora! Profissional dedicada e competentíssima. Um tratamento que trabalha todos os aspectos relacionados à saúde (treinos, alimentação, saúde mental, controle emocional etc.).

As consultas são personalizadas, com explicações didáticas, sempre amparadas em pesquisas científicas e experiências práticas, o que nos faz entender a lógica e aplicar/adaptar no dia a dia.

Além disso, disponibiliza um conjunto de técnicas e dicas que serão úteis para sempre.

B
Bruno Barcala
30 de outubro de 2024
★★★★★

O tratamento desenvolvido por ela inclui, além da “vida sem dieta”, muitos outros pilares importantes, que colaboram de forma muito perspicaz na qualidade do sono, bem como na melhor definição do perfil dos exercícios físicos indicados para cada pessoa, com base na particular condição de saúde e constituição física de cada um.

Importantíssimo também ressaltar que o tratamento oferecido é definido para ter começo, meio e fim, tendo sido criado para permitir a independência de cada paciente!

M
Mônica Pereira
26 de agosto de 2024
★★★★★

Marina é uma profissional sensacional, muito prestativa, excelente ouvinte e compartilha com o paciente todo o conhecimento necessário para ter um estilo de vida saudável sem precisar de dietas.

Durante o tratamento tive resultados maravilhosos, encontrei minha melhor versão e a minha autoestima melhorou muito. Além disso, a Marina tem uma visão holística de todos os aspectos da sua vida que impactam no seu bem-estar e a sua saúde.

L
Lara Figueiredo
19 de maio de 2025
★★★★★

Pra quem já tentou de TUDO e já desistiu, assim como eu tinha desistido, dê mais uma chance com a Marina na nutrição comportamental… minha vida está mudando dia após dia e eu não tenho palavras pra agradecer ou descrever como estou feliz e confiante no processo contínuo de viver bem!

Marina Amancio pedalando em uma ciclovia arborizada Marina Amancio

Quem conduz

Sou nutricionista e personal trainer, com duas pós-graduações, em nutrição comportamental e em nutrição esportiva. Pratico esporte há dezessete anos e como de tudo normalmente, inclusive as coisas que gosto. Não me venha com alimento “fit”: aqui é sobre comer de tudo, comida de verdade, com equilíbrio e prazer.

Quase todo mundo trata o corpo em pedaços: um profissional para o treino, outro para a comida, outro para o sono. Cada um acerta no seu recorte e ninguém enxerga o conjunto, então o resultado demora ou não vem. Aqui os cinco eixos são conduzidos por uma pessoa só, que olha tudo ao mesmo tempo e ajusta um em função do outro. Onde existe algo parecido, existe uma equipe, e informação que passa de mão em mão se perde no caminho.

E tudo o que eu ensino tem embasamento científico. Durante minha trajetória acadêmica participei de pesquisas na UFMG, no Hospital das Clínicas e na Fiocruz, e sou autora de um estudo publicado no European Journal of Ageing, feito no Instituto René Rachou da Fiocruz, sobre a relação entre fatores de estilo de vida e a presença de múltiplas doenças crônicas em brasileiros com 50 anos ou mais. Ele já foi citado em 28 países, e em muitos deles eu tenho pacientes.

A Vida Sem Dieta nasceu disso. Primeiro na minha vida, depois na de centenas de pacientes ao longo de seis anos.

  • Especializações em imunometabolismo, modulação intestinal, medicina do sono e suplementação de compostos bioativos e fitoterápicos
  • Autora do artigo Lifestyle factors and multimorbidity among older adults (ELSI-Brazil), European Journal of Ageing, 2020, assinado com meu nome de solteira, com pesquisa realizada no Instituto René Rachou, Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz)
  • Autora do livro Os 5 pilares do emagrecimento definitivo, disponível em versão física e em versão digital
  • Seis anos de prática, com atendimento dentro e fora do Brasil

Antes de me chamar

Atendo poucas pessoas por vez, individualmente. Vale saber se faz sentido para você.

É para você se

  • Você já se movimenta, ou quer iniciar com orientação
  • Quer entender o porquê das coisas, não receber um plano pronto
  • Gostaria de ajustar rotina e comportamentos, no seu ritmo
  • Quer saúde em primeiro lugar, com o resultado estético vindo junto
  • Procura algo que se sustente sem depender de ninguém

Não é para você se

  • Você procura resultado rápido acima de tudo
  • Quer que alguém resolva sem sua participação
  • Espera uma dieta pronta para seguir sem entender
  • Está comparando preço com consulta avulsa

Vamos conversar

Me chame no WhatsApp e me conte sua rotina, o que você já tentou e o que quer resolver. Quem responde sou eu. Se fizer sentido, seguimos. Se não fizer, eu digo com franqueza.

Falar comigo no WhatsApp

Atendimento individual e online, com dez semanas de duração e acompanhamento por WhatsApp depois. Investimento apresentado na conversa.

Perguntas frequentes

O que é A Vida Sem Dieta?

É uma abordagem integrativa em saúde que tem como base a nutrição comportamental, criada por Marina Amancio e conduzida em acompanhamento individual de dez semanas. Em vez de tratar uma área por vez, ela regula cinco eixos ao mesmo tempo: alimentação, atividade física, sono, intestino e saúde mental. O objetivo é que o paciente termine o processo sabendo decidir sozinho, sem depender de dieta nem de acompanhamento permanente.

Eu vou receber uma dieta?

Não. Você vai receber orientação para entender o que o seu corpo precisa, quando e quanto, com os alimentos que já fazem parte da sua rotina. A ideia é justamente que você não dependa de um cardápio para decidir.

E se meu objetivo for emagrecer?

A nutrição comportamental é a melhor forma de ter um emagrecimento duradouro. Ele é consequência de regular os cinco eixos, e é por isso que ele se mantém depois: porque a causa foi tratada, não o sintoma.

Preciso treinar para fazer o acompanhamento?

Não precisa ser atleta nem ter rotina de academia. Mas movimento é um dos cinco eixos, então em algum momento ele entra, no formato que couber na sua vida. Mesmo que seja em atividades lúdicas, como dança, ou com o peso do corpo em casa, poucos minutos e algumas vezes por semana.

Por que dez semanas e não um acompanhamento contínuo?

Porque o objetivo é você aprender a decidir sozinho. Acompanhamento sem fim mantém a pessoa dependente do profissional. Aqui você cria autonomia, e depois dela o suporte por WhatsApp continua.

É online ou presencial?

Online, com contato próximo ao longo de todo o processo.

Como sei que funciona para o meu caso?

É exatamente para isso que existe a conversa no WhatsApp antes. Se eu achar que não é o melhor caminho para você, eu digo, e, quando faz sentido, indico outro profissional que possa te ajudar da melhor forma.